O Ballet Pilates Bebê a Bordo foi criado para mães gestantes ou para aquelas que já estão com os recém-nascidos no colo e desejam voltar à boa forma sem se afastar deles. A ideia é da profissional de educação física Audrea Lara, pioneira no Brasil na modalidade que mistura ballet com atividade física.
Audrea - certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Krizanowska, herdeira direta de Joseph Pilates - viu a necessidade de recuperação da saúde física e emocional de mulheres no puerpério, que ainda na fase de amamentação precisam manter a saúde e o corpo delineado, mas que não podem fazer qualquer atividade.
“Alguns
exercícios, como os que bloqueiam a
respiração, estão proibidos nesta fase. São, por exemplo, os abdominais em
decúbito dorsal, deitada de costas, e exercícios em decúbito ventral e posições
invertidas“, explica.
GESTANTES
Os
exercícios durante a gestação podem ajudar mulheres
que desejam ter um parto normal, desde
que sejam aqueles que promovem a força, a consciência e o controle
da musculatura do assoalho pélvico, que é o mais trabalhado durante o trabalho
de parição. “Esses
exercícios devem incluir a combinação de atividades aeróbias envolvendo grandes
grupamentos musculares e atividades que desenvolvam a força de determinados
músculos”, sugere a profissional.
Segundo
ela, a gestante não deve se exercitar sozinha. “Por
isso, a aula de Ballet Pilates Bebê a Bordo trabalha com número limitadas de
alunas para que todas possam alcançar a manutenção ou até perda de peso,
fortalecimento das regiões mais enfraquecidas, manutenção e melhora da
postura nesta fase de sobrecarga desta região“, explica.
NOVAS MAMÃES
A
aula para as mães de recém-nascidos utiliza os princípios do pilates, com os movimentos adaptados da dança, visando promover a perda da gordura localizada
principalmente na região abdominal.
“Trabalhamos
com movimentos de redução do peso corporal, estímulo da capacidade de
desempenhar atividades maternas, graças aos movimentos aeróbicos e de força e
aumento da densidade mineral associada à amamentação“, conta Audrea.
Os
exercícios são feitos de maneira lúdica e mesclam ritmo, fluidez e muita
segurança para que mamães e bebês aproveitem as aulas dinâmicas e eliminem até
600 calorias por hora. “O colorido das fitas, as bolas em dois tamanhos,
elásticos e até os espelhos da sala deixam as crianças envolvidas com a
atividade. Porém,o mais importante é que elas ficam em contato direto com a mãe e
presas com total segurança pelo canguru. Assim, as mães conseguem toda a mobilidade que precisam para fazer a
aula“, menciona a especialista.
As numerosas transformações físicas, as alterações hormonais, em combinação com falta de descanso e a responsabilidade de cuidar de um recém-nascido, normalmente deixam que os sentimentos de ansiedade e depressão tomem conta das novas mamães. “Por isso é essencial que reservem aquele momento do dia para dedicar a elas mesmas, mas sem a preocupação de afastar-se do bebê“, finaliza Audrea.
As numerosas transformações físicas, as alterações hormonais, em combinação com falta de descanso e a responsabilidade de cuidar de um recém-nascido, normalmente deixam que os sentimentos de ansiedade e depressão tomem conta das novas mamães. “Por isso é essencial que reservem aquele momento do dia para dedicar a elas mesmas, mas sem a preocupação de afastar-se do bebê“, finaliza Audrea.
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